Вітамін В6 (піридоксин)

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі у синтезі гормону серотоніну.

Як і інші вітаміни групи В відіграє важливу роль в обміні речовин, бере участь у синтезі білка, ферментів, гемоглобіну, гістаміну, глютамінової кислоти, ГАМК, знижує рівень холестерину і ліпідів у крові, поліпшує використання ненасичених жирних кислот, покращує скоротливість м'язів серця, поряд з вітаміном В5 сприяє перетворенню фолієвої кислоти в її активну форму.

Крім іншого вітамін В6 відповідає за утворення антитіл, бере участь у синтезі нейромедіаторів (у тому числі серотоніну), необхідний для нормального функціонування нервової системи, сприяє засвоєнню білків і жирів, бере участь в утворенні еритроцитів, бере участь у процесах засвоєння нервовими клітинами глюкози, надає ліпотропних ефект, необхідний для нормального функціонування печінки.

Також перешкоджає процесам старіння, завдяки правильному синтезу нуклеїнових кислот, зменшує спазми і судоми м'язів, оніміння кінцівок, діє як натуральне сечогінний засіб, допомагає запобігати різні шкірні розлади.

Добова потреба у вітаміні В6

Рекомендованою добовою дозою вітаміну є:

• для дорослих 1,6-2,2 мг
• для вагітних 1,8-2,4 мг
• для годуючих мам 2,0-2,6 мг
• для дітей, залежно від віку і статі 0,9-1,6 мг
• для грудних дітей 0,3-0,6 мг

Підвищені дози вітаміну необхідні при прийомі антидепресантів і оральних контрацептивів, під час підвищених навантажень, а також особам, що вживають алкоголь, курцям і хворим на СНІД.

Взаємодія

При прийомі таких речовин як пеніциламін і купримин, а також естрогеновмісних, протисудомних, протитуберкульозних препаратів виникає сильний дефіцит вітаміну В6 в організмі. При парентеральному введенні не слід змішувати вітамін В6 в одному шприці з вітамінами В12 і В1, так як при цьому зменшується їх загальний вплив.

У свою чергу, вітамін В6 може зменшувати ефективність препаратів для лікування хвороби Паркінсона.

Симптоми дефіциту

    зниження апетиту
    нудота та блювання (особливо у вагітних)
    дратівливість
    загальмованість
    безсоння
    підвищення рівня тривожності
    судоми
    депресія
    затримка зростання у дітей
    конвульсійні напади (особливо у дітей)
    себорейний дерматит
    метеоризм
    поява каменів у нирках
    аномалії електроенцефалограми
    периферичний неврит
    глосит
    стоматит
    поліневрити верхніх та нижніх кінцівок
    кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.